Suplimentele alimentare - sfaturi de administrare
Suplimentele alimentare sunt foarte populare, fiind cunoscute pentru păstrarea tonusului şi a energiei. Acestea conţin numeroase vitamine, minerale şi extracte din plante, indicate pentru consum, atunci când anumite substanţe lipsesc din dieta zilnică sau nu sunt asimilate de organism. Disponibile sub formă de pastile, tablete sau capsule, suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată şi nu sunt destinate vindecării bolilor. Cu toate acestea, consumul lor aduce multe beneficii, care vin în completarea unui stil de viaţă sănătos. Iată care sunt cele mai utile sfaturi de administrare a suplimentelor alimentare, pentru a obţine efecte optime asupra sănătăţii! Suplimentele din plante sunt unele dintre cele mai cunoscute tipuri de suplimente alimentare. Le poţi găsi atât în magazine naturiste, cât şi online, pe site-uri ca obio.ro. Pentru că plantele sunt folosite de mii de ani pentru a trata anumite afecţiuni, nu e de mirare că produsele din plante sunt folosite şi în prezent, fiind un produs simplu dar complex, în acelaşi timp. Ele conţin vitamine, minerale şi substanţe bioactive, care aduc beneficii reale sănătăţii. De exemplu, aloe vera contribuie la funcţionarea optimă a sistemului digestiv, în timp ce rostopasca ajută la menţinerea nivelului colesterolului şi a grăsimilor din sânge. Află câteva recomandări de administrare a suplimentelor alimentare, din cele ce urmează: De regulă, se recomandă ca suplimentele din plante să fie luate cel puţin 2-3 săptămâni, în mod regulat, pentru a beneficia de efectele dorite. Nu combina, pentru început, mai multe suplimente din plante. Introdu-le treptat, la o distanţă de câteva zile, pentru a vedea dacă apar îmbunătăţiri sau din contră, reacţii adverse. Este esenţial să citeşti prospectul înainte de folosire. În funcţie de indicaţiile de pe pachet, suplimentele alimentare din plante se pot lua atât înainte, cât şi după masă. Dacă îţi doreşti un efect cât mai rapid, se recomandă extractul din plante, în detrimentul suplimentelor din plante integrale. Nu uita să consulţi un fitoterapeut, pentru a decide ce ţi se potriveşte cel mai bine. Dintre capsule şi comprimante, cel mai rapid poţi asimila suplimentele din plante sub formă de comprimate. Acestea încep să se topească instantaneu, în comparaţie cu capsulele, care acţionează mai lent. Nu exagera cu administrarea suplimentelor din plante. În cazul unei afecţiuni severe, poţi lua suplimente nu mai mult de 4-5 luni, după care este indicat să faci o pauză. Deşi suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentaţie sănătoasă, multe probleme de sănătate pot fi ameliorate, datorită consumului lor. Anemia, lipsa de vitamine şi minerale, oboseala sau problemele digestive sunt afecţiunile cel mai întâlnite, pentru care întotdeauna apelezi la suplimentele alimentare. De aceea, curele cu suplimente de vitamine şi minerale sunt tot mai des întâlnite. Cele mai cunoscute sunt: Vitamina C. Antioxidant implicat în sănătatea sistemului imunitar, este indicat atât pentru copii, cât şi pentru adulţi. Doza zilnică recomandată depinde de mai mulţi factori: bărbaţilor li se recomandă o doză mai mare, în timp ce aceasta scade, în cazul femeilor însărcinate sau a celor care alăptează. Deşi vitamina C este sigură, nu trebuie să exagerezi cu consumul ei. Curele sunt recomandate, fără a fi depăşit un consum de 2000 mg. Consumul excesiv de vitamina C poate să provoace distrugerea celulelor roşii ale sângelui, precum şi afecţiuni grave ale rinichilor. Calciul. Suplimentele de calciu au efecte benefice şi sunt asimilate, dacă se asigură şi un aport de vitamina D. De aceea, vitamina D şi calciul se asociază în cure de câte două săptămâni, pentru a reduce riscul apariţiei osteoporozei. După o scurtă pauză, cura se poate relua. Magneziul este un mineral esenţial, care îndepărtează stresul şi oboseala. De aceea, tot mai mulţi oameni apelează la cure de magneziu, obţinut atât din alimente, cât şi din suplimentele alimentare. Este indicat să consumi magneziu conform indicaţiilor de pe prospect, multe persoane preferând să înceapă cura de suplimente înainte şi după venirea iernii. Pentru că organismul uman conţine doar 2-3 grame de zinc, cura cu zinc îţi ajută sistemul imunitar să lupte împotriva oboselii sau a tulburărilor digestive. De obicei, cura cu zinc se ţine maxim 3 luni, unde se recomandă o singură capsulă pe zi, urmată de 2 săptămâni de pauză. Nu depăşi doza de 20-40 mg zilnic, deoarece pot apărea reacţii adverse. Suplimentele alimentare ajută organismul să funcţioneze normal, îmbunătăţind multe dintre funcţiile lui. Nu uita că informarea este esenţială atunci când decizi să iei suplimente alimentare. Niciodată nu le consuma fără să citeşti prospectul şi, la nevoie, cere părerea unui medic specialist.
Recomandări de administrare a suplimentelor din plante
Sfaturi pentru curele cu suplimente de vitamine şi minerale
0 comentarii
Daca doriti sa adaugati unul, completati formularul de mai jos.
-
5 materiale necesare pentru o aplicare corectă a ... in categoria Categorii firme
0 comentarii -
Cum repari bariera cutanată a pielii? in categoria Categorii firme
0 comentarii -
Ten cu imperfecțiuni: cauze și tratament in categoria Categorii firme
0 comentarii -
Cum sa faci față bătrâneții: sfaturi utile ... in categoria Categorii firme
0 comentarii -
Top 5 cele mai îndrăgite modele de ochelari de ... in categoria Categorii firme
0 comentarii