Direct la continutul paginii »

Spirulina: 8 beneficii ale consumului regulat

Poza stire 'Spirulina: 8 beneficii ale consumului regulat'
07 Noiembrie 2022 0 comentarii

 

Spirulina reprezintă un tip de alge marine, de culoare verde-albăstrui. Aceasta este disponibilă în magazinele naturiste sub formă de supliment alimentar – comprimate, capsule sau pulbere. Pudra de spirulină poate fi adăugată în smoothie-uri, limonadă sau terciuri. 


Spirulina este considerat un superaliment, datorită compoziției nutriționale bogate. Aceasta este o sursă importantă de aminoacizi esențiali (forma descompusă a proteinelor de calitate), magneziu, vitamine din complexul B, fier, cupru, acizi grași Omega-3 și Omega-6.    


Iată ce beneficii poate aduce consumul regulat de spirulină.

  1. Proprietăți antioxidante și antiinflamatorii 

Printre cele mai importante proprietăți pe care le are spirulina se numără cele antioxidante și antiinflamatorii. 


Această algă este bogată în compuși antioxidanți, principala substanță activă din compoziția sa fiind ficocianina. Antioxidanții protejează organismul de stresul oxidativ produs de radicalii liberi, responsabil de apariția bolilor cronice și îmbătrânirii (1). Astfel, alături de un stil de viață echilibrat, spirulina poate contribui la protejarea stării de sănătate.


De asemenea, inflamația cronică se asociază cu apariția bolilor. Compușii antioxidanți din spirulină reduc inflamația (1).

  1. Scăderea colesterolului și trigliceridelor

Profilul lipidic alterat sau un nivel anormal al grăsimilor din sânge reprezintă un factor de risc cardiovascular important (1). 


Spirulina poate reduce nivelul trigliceridelor, colesterolului total și a celui LDL sau „rău”. În același timp, ar crește colesterolul HDL sau „bun”, cu efecte protective asupra sistemului cardiovascular (1).


Mai mult decât atât, compușii antioxidanți din spirulină reduc oxidarea colesterolului LDL, un alt factor de risc pentru bolile cardiovasculare (1). 

  1. Reducerea tensiunii arteriale 

Spirulina s-a dovedit eficientă în îmbunătățirea valorilor tensiunii arteriale la pacienții cu hipertensiune arterială. Această algă marină ar crește nivelul de oxid nitric, o substanță care dilată vasele de sânge (1). 

  1. Ameliorarea rinitei alergice

Spirulina poate ameliora simptomele rinitei alergice provocate de polen, păr de animale, acarieni și alți alergeni, cum ar fi strănutul, congestia nazală și mâncărimile. Acest lucru se datorează proprietăților sale antiinflamatoare (2). 

  1. Îmbunătățirea performanței atletice

Spirulina s-a dovedit utilă în creșterea anduranței și forței musculare. Stresul oxidativ indus de exercițiul fizic este un factor care favorizează oboseala musculară. Plantele bogate în antioxidanți, inclusiv spirulina, minimizează acest stres oxidativ (1). 

  1. Ameliorarea anemiei

Anemia apare din cauza reducerii celulelor roșii din sânge sau hemoglobinei (proteina care transportă oxigen către țesuturi).


Anumite studii au demonstrat că suplimentele cu spirulină pot crește nivelul hemoglobinei și ameliora simptomele anemiei. Totuși, sunt necesare mai multe studii în acest sens (1). 

  1. Susținerea imunității

Vitaminele și mineralele din compoziția spirulinei au roluri importante în imunitate. De asemenea, acest superaliment poate stimula producția de celule albe și anticorpi, necesari pentru combaterea infecțiilor (2). 

  1. Proprietăți anticancer

Proprietățile anticancer ale spirulinei se datorează capacității sale antioxidante puternice (2). Se pare că aceasta ar putea contribui la micșorarea tumorilor. Mai multe studii au demonstrat că spirulina este eficientă împotriva fibrozei orale submucoase, care cauzează apariția unor leziuni precanceroase în cavitatea orală (1). 


Totuși, calitatea dietei are o importanță deosebită pentru menținerea sănătății. Nu uita că suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație sănătoasă. Asigură-te că ai o dietă echilibrată, bogată în legume și fructe! 


Așadar, spirulina este un superaliment care poate aduce numeroase beneficii organismului. Dacă suferi de o boală cronică, întreabă medicul înainte de a utiliza spirulină.



Referințe:

  1. Leech, Joe. “10 Health Benefits of Spirulina.” Healthline, Healthline Media, 12 Oct. 2022, www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-spirulina. Accessed 6 Nov. 2022.

  2. ‌“Spirulina: Are There Health Benefits?” WebMD, WebMD, 7 Oct. 2020, www.webmd.com/diet/spirulina-health-benefits. Accessed 6 Nov. 2022.

0 comentarii

    Momentan nu exista nici un comentariu adaugat.
    Daca doriti sa adaugati unul, completati formularul de mai jos.

Spune parerea ta

  


Alte articole