Direct la continutul paginii »

Cum sa eviti astenia de toamna

Poza stire 'Cum sa eviti astenia de toamna'
26 Septembrie 2017 0 comentarii

Corpul uman resimte puternica schimbarea dintre anotimpuri si diferentele mari de temperatura, si se adapteaza mai greu la noile conditii. Starile de somnolenta din timpul zilei, dificultatea in a adormi mai devreme seara, apatia, nervozitatea sau lipsa poftei de mancare pot fi puse usor pe seama asteniei de toamna. Probabil ai auzit vorbindu-se despre aceasta in diverse contexte, dar poate niciodata nu ai stiut sa o combati. Daca te simti slabita si ai nevoie de cateva sfaturi, ca sa infrunti mai bine astenia, tine cont de sfaturile de mai jos.

Ia suplimente nutritive

Magneziul este cel care te ajuta sa iti ridici imediat starea de spirit. Atunci cand esti suparata si nu cunosti cauza concreta, ia o fiola sau o pastila de magneziu si vei vedea cum in cateva momente vei incepe sa te simti mai bine. Si vitaminele prescrise de medicul tau de familie te pot ajuta sa te redresezi, atunci cand nu ai chef de nimic. Intreaba-l ce suplimente mai sunt de folos toamna.

Bea multe lichide

Ceaiurile aromate , pe care le poti bea reci sau calde, sunt ideale atunci cand s-a instalat apatia in organism. Incearca sa le consumi pe tot parcursul zilei si sa le alternezi cu apa cu lamaie sau cafea. Cand bei multe lichide, toxinele nu au timp sa isi gaseasca gazduire la tine in corp. Te vei simti mai bine dupa doar o cana de ceai si iti va reveni energia.

Consuma vitamine in stare naturala

Fructele si legumele sunt raspunsul, atunci cand simti ca pierzi lupta cu starea de somnolenta. Probabil stii deja ca cele mai colorate dintre ele sunt si cele mai gustoase, asta pentru ca au si fructoza, adica zahar natural. Citricele sunt, de asemenea, foarte bune in combaterea asteniei, si, desi portocalele apar abia in sezonul de iarna, iti poti satura pofta cu pomello sau lamai. Atentie, insa, nu consuma citricele in combinatie cu ceaiurile fierbinti pentru ca, la fel ca si mierea, acestea isi schimba proprietatile si se transforma in substante daunatoare corpului, la temperaturi de peste 30 de grade.

Mananca cereale

Bineinteles, cele fara adaos de zahar, ciocolata sau alte forme pe care cerealele de pe piata le-au mai luat. Opteaza pentru Muesli, adica cereale integrale, daca simti o oboseala excesiva. Aceasta este cauzata de lipsa de serotonina, un hormon care influenteaza pozitiv starea de spirit, iar acest tip de cereale ajuta la eliberarea lui in organism, datorita continutului bogat in glucide. Tot in cereale vei gasi si tiamina, o vitamina care apartine complexulu B, care ajuta la transformarea glucidelor in energie si astfel te vei simti mai plina de viata.

Folosind aceste mici secrete in alimentatie si ducand un stil de viata echilibrat, toamna nu va trezi astenia in ceea ce te priveste, ci vei putea face tranzitia intre anotimpuri foarte usor. Bucura-te de aceasta perioada din an si traieste sanatos!

 

0 comentarii

    Momentan nu exista nici un comentariu adaugat.
    Daca doriti sa adaugati unul, completati formularul de mai jos.

Spune parerea ta