Sfaturi și recomandări pentru a preveni afecțiunile oftalmologice

Ochii reprezintă o parte importantă a organismului, iar pentru majoritatea oamenilor vederea este cel mai de ajutor dintre simțuri. Vederea ne ajută să înțelegem mediul înconjurător și să ne mișcăm prin el în siguranță, motiv pentru care este important să acordăm atenție sănătății ochilor [1]. Citește în continuare și află ce poți face pentru a avea cât mai bine grijă de ochii tăi.

Mergi periodic la medicul oftalmolog

Deși poți considera că vederea ta este bună și nu te confrunți cu probleme medicale oftalmologice, există patologii ale ochiului lipsite de simptome în stadiile incipiente. În plus, unii oameni nu își dau seama că ar putea vedea mai bine cu ochelari sau lentile de contact până nu ajung în cabinetul medicului oftalmolog. Fie că vrei să ții sub control evoluția cataractei sau dorești să te asiguri că vederea ta este corespunzătoare, vizita periodică la medicul oftalmolog te poate ajuta în acest sens.

Renunță la fumat

Fumatul are un efect nociv asupra întregului organism, inclusiv asupra ochilor. Renunțarea la fumat te poate ajuta să scazi riscul de a dezvolta patologii ce pot conduce la pierderea vederii, precum degenerescența maculară, cataractă sau afectarea nervului optic.

Controlează-ți glicemia

Aproximativ 90% dintre cazurile de pierdere a vederii ca urmare a diabetului zaharat pot fi prevenite. Un nivel constant crescut al glucozei în sânge crește riscul de a dezvolta afecțiuni oftalmologice. Acordă atenție sporită stilului de viață și încearcă să adopți o dietă cât mai echilibrată, încorporând în același timp activitatea fizică în viața ta. De asemenea, discută cu medicul tău despre implicațiile glicemiei crescute asupra vederii.

Menține o greutate corporală sănătoasă

Greutatea corporală excesivă (supraponderabilitatea și obezitatea) îți cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat sau alte afecțiuni sistemice care la rândul lor cresc riscul de apariție a bolilor ochiului. Schimbarea stilului de viață cu adoptarea unor obiceiuri sănătoase îți pot fi de folos în menținerea unei greutăți corporale optime.

Poartă ochelari de soare

Deși ochelarii de soare sunt deseori priviți ca simple accesorii, ei joacă un rol important în protejarea ochiului de radiațiile ultraviolete. Atunci când cumperi ochelari de soare, verifică gradul de protecție pe care aceștia îl oferă împotriva razelor UV-A și UV-B.

Odihnește-ți ochii

Dacă petreci mult timp în fața calculatorului sau te concentrezi un timp îndelungat asupra unui lucru, este esențial să iei pauze periodice pentru a nu-ți extenua ochii. Din acest motiv a fost concepută regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, încearcă să privești la aproximativ 6 metri (echivalentul a 20 de picioare) timp de 20 de secunde [2].

În concluzie, sănătatea ochilor tăi este influențată de stilul de viață, de starea generală de sănătate, dar și de activitățile pe care le desfășori în fiecare zi. Mergi periodic la medicul oftalmolog pentru a te asigura că vederea ta este bună, iar sănătatea ochilor corespunzătoare.

Surse informative

The Healthline Editorial Team. “Prevent Eye Diseases | Preventing Eye Problems.” Healthline, 19 Dec. 2017, www.healthline.com/health/eye-health-disease-prevention.
“Tips to Prevent Vision Loss.” Centers for Disease Control and Prevention, 10 Aug. 2021, www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm.