Copilul tău nu doarme bine? Iată 3 trucuri pentru un somn odihnitor

13 August 2021 0 comentarii

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru bunăstarea fizică și mentală a unui copil. Pentru a-l ajuta pe cel mic să doarmă bine în fiecare seară, ar trebui să existe o rutină relaxantă înainte de culcare. Ora de somn poate deveni o luptă dacă rutina nu este respectată, iar copilul trebuie convins, obligat sau certat ca să se culce.

Nimic nu este mai plăcut pentru un părinte, decât un copil care doarme liniștit. Dar trebuie să știi că somnul este crucial pentru copii, pentru ca dezvoltarea lor să fie armonioasă. În timpul somnului profund se eliberează hormonii de creștere, iar până la vârsta de 4 ani, copiii ar trebui deja să știe cum să adoarmă singuri. Este responsabilitatea părinților să-i ducă înapoi în pat atunci când se ridică, să-i liniștească atunci când visează urât și chiar să le promită marea cu sarea, doar ca să se culce la ora potrivită.

Dacă ți-e greu să stabilești o rutină de somn care să fie respectată de cel mic, nu dispera. Este doar o fază care va trece, iar apoi lucrurile se vor liniști. Cu toate acestea, este important să respecți câteva recomandări care vor ajuta la obținerea unei atmosfere relaxante în fiecare seară, înainte de somn.

O baie caldă (nu fierbinte), îl va ajuta pe copil să se relaxeze și să se pregătească pentru somn
Când vă băgați în pat micșorează lumina sau chiar fă întuneric total în cameră. Poți pune o muzică relaxantă ori sunete speciale pentru somn.
Faceți împreună câteva exerciții de respirație înainte de culcare.

Cantitatea de somn de care are nevoie un copil se modifică pe măsură ce trec anii. Astfel, un copil de 5 ani are nevoie de aproximativ 11 ore de somn pe noapte, în timp ce un copil de 9 ani are nevoie de 10 de somn.

1. Faceți un plan de culcare

Discutați împreună care ar fi cele mai bune soluții pentru serile să devină o rutină plăcută și respectați-l mereu. De exemplu, puteți să începeți cu o baie, apoi un pahar cu lapte cald, apoi citiți împreună o poveste, iar după aceea stingeți lumina și vă culcați. Lasați-l și pe el să își aducă aportul la realizarea planului, iar după ce l-ați finalizat, repetați-l mereu ca pe o poezie: ”baie, pijama, lapte, spălat pe dinți, poveste, somn”. Alege pijamale pentru fete si baieti de pe monbebe.ro care sunt moi, pufoase și fabricate din bumbac natural, iar copilul tău de-abia va aștepta să vină seara ca să se bage în pat.

2. Evită ecranele în dormitor

NImic nu este mai deranjant pentru somn decât ecranul tabletelor, al telefoanelor, televizoarelor sau alte dispozitive electronice. Acestea nu doar că le păstrează trează atenția și dorința de a se juca ori a se uita la un film, dar le creează și o stare de agitație care este foarte greu de înlăturat. Dacă un copil obișnuiește să stea pe ecrane înainte de somn, în loc să citească o carte ori să asculte o poveste, cel mai probabil va adormi greu, târziu, iar somnul va fi unul agitat. În dimineața următoare nu va odihnit cum trebuie, iar după câteva zile cu aceeași rutină, deja se vor instala o oboseală și o agitație cronică.

3. Petreceți timp împreună

Unii copii devin neliniștiți la culcare, deoarece se tem că vor rămâne singuri pe întuneric și lucruri rele se vor întâmpla noaptea. Dacă copilul tău îți cere să rămâi cu el până adoarme, îndeplinește-i această rugăminte, dar pregătește-l pentru perioada următoare, când se va culca singur. Explică-i cu blîndețe că nu este niciun pericol, că mami și tati sunt în casă și au grijă de el, și, mai ales, răspunde-i la toate întrebările pe care ți le pune.